Nevezd meg az érzést, és az agyad lecsendesedik.

Ha szavakba öntöd az érzelmet, mérhetően csökken az amygdala aktivitása és vele a reakció.

Putting Feelings Into Words — Lieberman, Eisenberger, Crockett, Tom, Pfeifer & Way · UCLA · Psychological Science, 2007

Mondd el, mi történt

9:41

Ezt érzed

Nem ez az? Koppints lentebb egyre, vagy válassz te.

Aggódó

Félelem › Szorongó › Aggódó

Mennyire erős? Koppints egy pontra, vagy húzd végig.

Egy lehetséges rossz kimenetelt forgatsz újra és újra.

Prezentációúj

Konyhaasztalúj

Vagy talán

Túlterhelt Rossz érzés › Stresszes › Túlterhelt

A nehéz terhelésre fókuszál, nem a jövőbeli kimenetelre.

Nyomás alatt Rossz érzés › Elfoglalt › Nyomás alatt

A sürgetés érzésére fókuszál, nem az aggodalomra.

Adj hozzá időt, okot vagy jegyzetet

Választok magam

Úgy érzem: Aggódó

Naplózás: Aggódó · 1

1

alig észrevehető

alig észrevehetőteljesen betölt

Mi történik?

Olvasom…

Beszélj vagy írj, ahogy jön…

Mégse

"The"

the

to

q

w

e

r

t

y

u

i

o

p

a

s

d

f

g

h

j

k

l

z

x

c

v

b

n

m

ABC

Beszélj vagy írj — a Feels megtalálja a szót

Hogyan működik

Írd vagy mondd el, mi történt. A Feels segít megtalálni az érzést.

A saját szavaiddal, írva vagy mondva. Ha a jegyzeted nem egyértelmű, egyetlen kérdéssel visszakérdez. Bármikor választhatsz másik szót, vagy választhatsz te a kerékről.

01

Mondd el, ahogy jön

Koppints a kerék közepére, és beszélj vagy írj. Egy kifakadás, egy fél mondat, ami történt — nem kell előbb rendbe tenni.

02

Ezt érzed…

Egy szó a kerékről, a jelentésével és a helyével. Alatta két közeli alternatíva, mindegyiknél azzal, miben más. Koppints bármelyikre — vagy válassz te.

03

Mondd meg, mennyire erős

A kicsit aggódó és a nagyon aggódó két különböző nap. Húzd végig a tíz fokozaton — mindegyiknek saját neve van —, és a gomb visszamondja a választásod mentés előtt.

Az érzelemkerék

Az AI támogatás, nem a cél.

A Feels minden alkalommal megmutatja, mit jelent az érzés, és hol a helye a keréken. A cél, hogy idővel te magad nevezd meg, amit érzel.

Indulj tágan

9:41

Mit érzel nagyjából?

Indulj el. Pontosítani a későbbi lépésekben is tudsz.

Félelem

Harag

Undor

Szomorúság

Boldog

Meglepett

Rossz érzés

vagy csak mondd el

Hét kiindulópont

Visszaolvasva

Egy hónap, ami egy pillantásra olvasható.

A szín az érzés, a fényerő az, mennyire volt erős. Naplózz egy nap többször is!

Félelem

Harag

Undor

Szomorúság

Boldog

Meglepett

Rossz érzés

2026

július

H

K

Sze

Cs

P

Szo

V

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

júl. 13., hétfő

3 bejegyzés

Szomorúság › Megbántott › Csalódott

Reggel · Egészség · Munkahely

8

Boldog › Elégedett

Dél · Valami más · Otthon

3

Boldog › Békés › Szerető

Délután · Munka · Úton

6

Mindenkinek, aki érzett már valamit, és nem talált rá szót.

iPhone · iOS 18 vagy újabb